chat, chat siteleri
Chat, Chat Sitesi, Chat Siteleri Sohbet

Günde 100 Kalori Yakmanin Yollari

Bir kaç basit yöntemle aldiginiz kalorilerden kurtulabilir ve günlük 100 kalori yakabilirsiniz.

Kilo problemi olanlar ve diyet yapanlarin en büyük derdi alinan ekstra kalorilerdir.Bazi zamanlar hiç farkinda bile olmadan fazladan kalori kurbani olabiliyorsunuz.Ancak aldiginiz bu kalori sizin bir parçaniz olmasin ve hemen vucudunuzdan atin.

  Kalori Nasil Yakilir?

Spor Salonunda Hizli Egzersiz Yapin

15 dakikada nasil 100 kalori yakabileceginizi arastirdik: 5 dakika kosu bandinda kosun ve bisiklete binin. Daha sonra 2 dakika boyunca kol kaslarinizi gelistirin ve agirlik kaldirin. Sonra 5 dakika kosu bandinda kosun ve yürüyün. Son olarak da 3 dakika çömelin, kalkin ve duvar hareketleri yapin.
1 Mili Hedefleyin

100 kalori yakmaniz için ortalama olarak bir mil yürümeli ya da kosmalisiniz. Bu yüzden bir mili ne kadar hizli tamamlarsaniz 100 kaloriyi o kadar hizli yakarsiniz.
Oturmayi Birakin Siçramaya Baslayin

Gününüzün en az iki saatini oturarak mi geçiriyorsunuz?  Ofis sandalyenizi bu egzersiz toplari ile degistirirseniz saatte fazladan 50 kalori yakarsiniz. Nasil mi? Egzersiz topunun üzerine oturdugunuz zaman ana kaslarinizi daha çok mesgul edersiniz.
Susadiniz mi? Suyunuzun Soguk Oldugundan Emin Olun

Suyu yudum yudum içmeyin. Onun yerine hizli ve soguk için. Günde düzenli dagilmis 8 bardak su içmeki bardak basina 25 kaloriye denk gelen metabolizmik destegi saglar. Suyu soguk içtiginiz zaman vücudunuz suyu isitmak için çaba harcayacaktir ve bu da daha fazla kalori yakmaniz demektir.
Kendinizi Sicak Içeceklerle Tedavi Edin

Soguk suya ek olarak kendinizi bir fincan kahve ya da yesil çay ile sakinlestirin. Bu içecekler sinir sisteminizi harekete geçirir ve bu hareket sayesinde kalori yakarsiniz. Arastirmalara göre, günde üç bardak yesil çay 78-106 kalori yakmaniza neden oluyor.
Sabit Oturmayin

GÜn boyunca sabit oturmak yerine biraz hareket edin. Bacaginizi sallayin ya da masanizda otururken ayaginizi yere vurun. Uzun bir telefon görüsmesi mi yapiyorsunuz? Ayaga kalkin ve dolasin. Hareket halinde oldugunuzda saatte maksimum 100 kalori yakarsiniz.
Ev Isi Yaparken Egzersiz Yapin

Gündelik isler egzersiz gibidir. Arastirmalara göre, kadinlar bunlari yaptiginda 100 kalori yakiyorlar:

Bir saat boyunca bulasik yikamak
Yarim saat evi süpürmek
55 dakika boyunca yemek pisirmek
Bir saat alisveris ya da ütü yapmak
40 dakika boyunca çocuk tasimak
Ip Atlayin

Arabaniza, çantaniza ya da is yerinizdeki masaniza bir atlama ipi koyun. Vaktiniz oldugunda ip atlayin. Ip atlamak zevklidir ve yer kaplamayan bir araçtir. Ip atlamak 10 dakika da 100 kalori yakmaniza neden olacaktir.
Kimse Sizi Izlemiyormus Gibi Dans Edin

Radyoyu açin ve dans edin. 20 dakikalik dans sayesinde vücudunuzdaki ekstra kalorileri yakabilirsiniz. Çocugunuz varsa onu kollariniza alin ve onunzla dans edin böylece kalorilerinizi daha hizli yakarsiniz.
Oyun Oynamaya Çikin

Çocuklariniz en iyi egzersiz arkadaslaridir. 30 dakika frizbi oynamak, 10 dakika paten kaymak ve 15 dakika boyunca yüzmek ayri ayri 100 kalori yakmaniza neden olacaktir.

Sizde Yorum Yapın