chat, chat siteleri
Chat, Chat Sitesi, Chat Siteleri Sohbet

Genc kalmanin sirlari

Kadin olmak;  güzel olmak, hep genç kalmak, hep enerjik olmak, tüm gözlerin üzerinde olmasi, isil isil bir tene sahip olmak… 
30’lu yaslariniza geldiginizde bu cümleler zihninizde defalarca tekrarlanir; artik zamana karsi mücadele etme zamani gelmistir!

30’lu yaslar aslinda kadinin tam da kendini kadin gibi hissettigi yaslardir. Ruhu, kadinligin keyfini çikarmaktadir. Peki, 30’lu yaslardaki bedeninize 40’li hatta 50’li yaslarda da sahip olmaya ne dersiniz? Hepimizin „Yasini hiç göstermiyorsun,“ cümlesinden aldigimiz haz hemen hemen aynidir ve bu haz, yas ilerleyip bu cümleyi duymaya devam ettikçe artar. Iste 30’lu yaslarda beslenmenin püf noktalari:

Her yasin ayri bir güzelligi oldugu kadar, her yasin da ayri bir beslenme sekli vardir, hep 30’lu yaslarda kalmanin en dogal reçetesi 40’li, 50’li yaslarina veda etmek isteyenler için.
1.Kadinlar için 30’lu yaslardaki ortalama su ihtiyaci 2 litredir. Cildinizdeki nem kaybini engellemek istiyorsaniz, saçlarinizin kuruyup kirilarak dökülmesini istemiyorsaniz su içmekle ilgili tüm mazeretlerinizden kurtulun.
2.Bu yaslarda hormon kalitenizin devamliligini korumak adina çinko minerali hayatinizdan eksik etmeyin.
3.Bu yaslarinizi sonradan unutmamak istemiyorsaniz B12 vitaminine dikkat edin. Kan degerlerinize baktirarak B12 takviyesi almak. Böylelikle, bu güzel yaslarinizi hep hatirlarsiniz.
4.Düzgün bir postüre sahip olmak için kalsiyuma ihtiyaciniz oldugunu unutmayin. Düzgün bir durus, güçlü bir iskelet yapisi gençligin en güzel belirtisidir. 30’lu yaslarda sütten, yogurttan, peynirden alacaginiz kalsiyumun degerini bilin.
5.Güçlü bagisiklilik için D vitaminini eksik etmeyin. Güçlü bir bagisikliga sahip olmaksa gençligin en degerli belirtisidir. D vitamini depolarinizi dolu tutmanin tek yolu ise GÜNES! 3 haftalik günes tatili doganin en özel saglik reçetesidir. Bu imkaniniz yoksa kan tahlili yaptirip D vitamini takviyesi alabilir ve kis ortasinda bile 3 haftalik günesli bir tatil yapmis kadar olabilirsiniz.
6.Cilt elastikiyetiniz korumak için alacaginiz C ve E vitamini alin. Cilt elastikiyetinizi korumayi vaat eden kremlerin içinde bu vitaminler vardir.kadinca.net
7.Kilonuzu yönetmek için 2-2,5 saatlik araliklarla beslenin.
8.Antioksidan destegi için; daha çok sebze, daha çok meyve tüketin. Her mevsimin meyve ve sebzesinin rengi farklidir çünkü doga bizim ihtiyaçlarima göre seçer bu renkleri. Bu renkler antioksidanlarin da renkleridir. Iste „dogal antioksidan reçeteniz“! Imza: UZMAN DOGA.
9.Eklem yerlerinizdeki sivilari korumak için Omega 3 alin. Ilerleyen yaslarda da rahat rahat bacak bacak üstüne atmak istiyorsaniz, topuklularla rahat yürümek istiyorsaniz Omega 3 tüketin.
10. Balik saglikli, genç bir kalp ve beyin için vazgeçilmez bir besindir. Hem akli ile hem kalbi ile ask yasamak isteyen kadinlara mutlaka balik öneriyorum.
11.Unutmayin; kirmizi et ile capcanli olursunuz. Özellikle adet dönemlerini yogun geçiren kadinlar mutlaka kan demir düzeyini kontrol ettirmeli. Kirmiz et tüketimi haftada 2 ögün tercih edildiginde Demir ihtiyacinizi rahatça karsilayabilirsiniz.
12.Ruhunuzu doyuran gidalari kesfedin. Biliyoruz ki çekmecedeki askinizin ismi ÇIKOLATA ve bu kadar firtinali bir iliski yasamaniza gerek yok! Her günün belirli saatini ona ayirmaniz hem sizi hem de onu mutlu edecek!
13.Gerçek mutluluk sporda ama bu mutlulugu kesfetmek için en az 15 gün beraber olmalisiniz. Sonrasinda, inanin, sporun yerini hiçbir sey tutamayacak. Sadece hayatinizda ne kadar ve ne sekilde yer almasi gerektigine kara verin ve iliskiniz için en az 15 gün devamlilik saglayin. Sonrasinda, yasadiginiz mutluluk spor aliskanliginizin devamliligini kendiliginden saglayacaktir.
14.Maden suyu doganin cildinize armaganidir. Günde mutlaka 2 sise tüketin. Maden suyunu cildinize de uygulayabilirsiniz.
15.Günlerinizi planlayin. Planlarken mutlaka bir günlük tutun ve yediginiz yiyecekleri ve saatleri not alin. Ardindan, beslenme günlügünüzü bir diyetisyen ile birlikte degerlendirin.
16.Fazla kilolarinizdan lütfen 30’lu yaslarinizda kurtulun. Kilo verdikten sonra cildinizin kendini toparlayabilmesi için daha fazla gecikmeyin.
17. Sigara cildinizi, bedeninizi, organlarinizi, damarlarinizi, saçlarinizi, ellerinizi ve dudaklarinizi yaslandirir.
18.Güzel ve pürüzsüz bacaklar için varislere dikkat! Kadin olmak ve varisli olmak, erkek olmak ve göbekli olmak kadar dogal karsilanir oldu artik. Oysa bu iki durum da müdahale gerektiren durumlar. Kadinlar varis problemine bu yaslarda mutlaka müdahale etmeli. Minik kilcallar bile söz konusu olsa bir doktor muayenesinden geçin.
19.Ve selülit! Selülitten kurtulmak mi istiyorsunuz?  Bacaklariniza düzenli masaj yapin. Bol posali beslenin.
20.Kesinlikle düsük kalorili diyetler uygulamayin. Çünkü bu sizi yaslandirir! Yagsiz diyetler cildinizin çok çabuk yaslanmasina neden olur. Aslinda çevrenizden bu uyarilari siklikla duyarsiniz ama hizla zayiflamanin verdigi haz yüzünden dikkate almazsiniz!

Sizde Yorum Yapın